Fit TV – Fitness oefeningen, joggen, wii fit, yoga en pilates

Wellness Online

Fit TV toont fitness oefeningen in beeld. De crunch en squat voor het versterken van de buik- en beenspieren. Opdruk oefeningen of push ups voor het bovenlichaam.

Ook vind je op Fit TV beelden van joggen en actieve fietsvakanties voor de cardio training. Een toelichting op het berekenen van je BMI voor het bepalen van het  vetpercentage.

Beelden over gezond eten, yoga en pilates.

Fit TV is een toelichting in beeld op Fit en Vitaal in 9 stappen, wellness in de praktijk.

De oefeningen op Fit TV zijn onderdeel van een 9 stappenplan om aan je gezondheid te werken. Een integraal onderdeel van de wellness trend.



Balans trainen bij het joggen op Fit TV

Tijdens het joggen even stilstaan en 20 sec op één been gaan staan.
> Volledige beschrijving oefening 1. Is je lichaam in balans


Buikspieren trainen met de crunch

Bouw deze buikspieroefening op tot 2 series van 10.
> Volledige beschrijving oefening 2. Buikspieren


Beenspieren trainen met de squat

Doe deze beenspieroefening om te beginnen 5 maal en breid dit uit tot 30 maal.
> Volledige beschrijving oefening 3. Beenspieren


Step training voor meer flexibiliteit

Ga voor een trap (step) staan en stap met je linkerbeen op de tweede trede, blijf even staan zonder je ergens aan vast te houden. Houd dit 5 a 10 sec vol. Daarna het rechterbeen. Doe dit 10 maal links en 10 maal rechts.
> Volledige beschrijving oefening 4. Flexibiliteit


Opdruk oefening is een klassieke topper

Het opdrukken is de moeder van de fitness oefeningen. Door spierversterking in het bovenlichaam kun je rugpijn voorkomen. Ook is deze oefening ideaal om een platte buik te krijgen. Kijk ook eens op Afvallen met SPORT JE FIT PLAN

Doe de opdruk oefening om te beginnen 3 tot 5 maal. Bouw dit aantal op tot 25 maal.
> Volledige beschrijving oefening 5. Spierkracht in je bovenlichaam


Uithoudingsvermogen trainen tijdens een actieve vakantie

Een actieve levensstijl hoort bij wellness. Denk eens aan een actieve vakentie om ook je uithoudingsvermogen te verbeteren. Hier vind je een video van een fietsvakantie.

Meer actieve vakanties vind je op Actieve Single Reizen

> Volledige beschrijving oefening 6. Uithoudingsvermogen


Vetpercentage of BMI berekenen

Met de Body Mass Index (BMI) bereken je of je gewicht in balans is met je lengte.
> Volledige beschrijving oefening 7. Vetprecentage


Gezond eten

Inge’s Gezonde Slanke Dagmenu op Fit TV. Gezond eten is één van de belangrijkste factoren om op gewicht te komen of te blijven. Een beproefde methode om een gezond eetpatroon te krijgen is Gezond eten en levensstijl. In 3 stappen naar een gezond leefpatroon.
> Volledige beschrijving oefening 8. Voeding


Wii Fit om je lichaam in balans te houden

Fitness oefeningen met yoga en krachttraining.
> Volledige beschrijving Zelf aanpakken


Hulp zoeken en krijgen bij sportverenigingen

Hier een video van hardloopgroep Norg. Deze video geeft een goed beeld hoe het bij een atletiekvereniging toegaat.
> Volledige beschrijving Hulp zoeken bij sportverenigingen


Fitness club

De Achmea Health Centers. De Health Centers zijn een landelijke keten van fitness en gezondheidscentra voor een fit en vitaal leven.
> Volledige beschrijving Fitness club


Fitness vakantie

Een interview over de mogelijkheden van een fitness vakantie.
> Meer over een fitness vakantie


Yoga

De bij yoga horende lichaamsoefeningen leveren een aanzienlijke bijdrage aan de verbetering en kwaliteit van het leven. Hier vind je yoga oefeningen om de dag mee te beginnen.
> Volledige beschrijving Yoga


Pilates

Pilates oefeningen. Hier zie je een complete workout.
> Volledige beschrijving Pilates

Wellness Online